17 lat

wiek 17, staz - od 3 lat cwicze roznego rodzaju sztuki walki ;). Od czerwca macham hantlami a od poczatku grudnia chodze regularnie na silownie. Cel treningu to raczej ogólne usprawnienienie sie i chcialbym dorzucic tak z 4 kilo. tamto x6/x8 to liczba serii. Powtórzen od 8-12.

Koksownia czego chcesz, przecież za tydzień będzie miał całe 16 lat Musi jakoś porobić się przed urodzinami

Ja na dzien dzisiejszy mam 16 lat(rocznikowo 17),cwicze w domu prawie rok na domowej silce. W szkole mam silke i czasami sie mierze z duzymi ciezarami:D Waze kolo 70kg,nie mam diety. I oscyluje wokol 80 kg w wyciskaniu. Uwazam ze to swietny wynik. Ale klata to moja rzeczywiscie dobra strona. Za to np. barki w wyciskaniu zza glowy 40kg nie [...]

haha smiesza mnie komenty osob co pisza ze on tyle nie wyciska mam 17 lat a sam tyle jeszcze nie dzwigam a wierze bo kumpel w wieku 15 lat bral 117,5 x 1, jeden inny koles ktorego znam 131kg x 1 w wieku 16 lat i tez bez koksu, kilka kreatyn poszlo. sa ludzie silni i sa ludzie slabi i nie chodzi tutaj kto jak i ile trenuje, to sa geny

Jestem nowym użytkownikiem (17 lat, 173cm, 63kg)Zacząłem trenować i mój trening to ogólnorozwojówka.Wygląda ona tak: 1.Klata: - wyciskanie sztangi poziomo 3 serie po 12, 10, 8 powtórzeń - rozpiętki 3 serie po 12 powtórzeń 2.Plecy: - podciąganie na drążku w szerokim uchwycie (z pomocą) 4 serie po 10 powtórzeń 3.Barki: - wyciskanie sztangi z [...]

Jestem nowym użytkownikiem (17 lat, 173cm, 63kg)Zacząłem trenować i mój trening to ogólnorozwojówka.Wygląda ona tak: 1.Klata: - wyciskanie sztangi poziomo 3 serie po 12, 10, 8 powtórzeń - rozpiętki 3 serie po 12 powtórzeń 2.Plecy: - podciąganie na drążku w szerokim uchwycie (z pomocą) 4 serie po 10 powtórzeń 3.Barki: - wyciskanie sztangi z [...]

17 lat na smithie 140kg 2 powt bez sprzetu

Tak naprawdę już Pro Mass napisał.Urośniesz tyle ile masz zapisane w genach.Generalnie mężczyźni rosną do 21 roku życia, kobiety 17-18, ale nie ma reguły.Możesz skończyć rosnąć już w wieku 18 lat.Albo 22.Bywa różnie

[...] zależy teraz, jak szybko przystąpisz do ćwiczeń.Zawiera on zestaw opracowany specjalnie dla tych, którzy chcą wybić się na wyżyny sportu.Jest on używany w US od kilkunastu lat, lecz w Polsce pojawił się dopiero w 2003 roku Wykonywany jest on w specjalnych butach z platformą, dzięki którym nauczymy się wybijać z samych palców używając całej siły [...]

oj no tak mi sę powiedziało sorry... i ja mam 17 lat

mam 17 lat mam problemy z ulozeniem treningu.niewiem jak sie dokladnie do tego zabrac bo niechcem se takiego treningu zrobic by przepalic miesni.prosze o pomoc.jak morzecie to prosze o ulozenie mi treningu na mase.to jest moje gg 5353207 jak ktos by chcial zemna sie skoataktowac.prosze o pomoc.

Witam.. ! Lat 17 Waga 75 kg (dlamnie to malo:P) Wzrtost 187cm Chce Przytyc(Masa)!! I nabrac Siły!! Nie wiem od Ktorego Zaczac treningu czy na Siłe czy na Mase ! Jak byscie mogli Doradzic i Ulozyc plan trenigowy w jakie dni i po ile seri itp !! Dziekowka z gory

[...] funtów, ale cena może wzrosnąć nawet do 12 milionów. Warunkiem jest zagranie odpowiedniej ilości meczów. Theo podpisze profesjonalny kontrakt z Arsenalem, kiedy ukończy 17 lat, czyli 16 marca. Nasz nowy nabytek występuje w podstawowym składzie reprezentacji Anglii U-17 jako napastnik lub pomocnik ofensywny. W barwach "Świętych" [...]

Rozmawiałęm z typem który trenuje jsuz ponad 17 lat i powiedział ze ebz problemu moge jsuz zacząc dlatego etsz pisze. Piszcie pozdrawiam

[...] dwutygodniowe testy. Kamil Radulj miał trafić do bundesligi, ale to już raczej niemożliwe, ponieważ wybrał testy w Hiszpańskim klubie Radulj gra w Polskiej reprezenacji do lat 18. Radulj jest wychowankiem LKS Krościenko Wyżne, małego klubu w Bieszczadach. Z niego trafił do Krośnianki Krosno, a następnie do Szkoły Mistrzostwa Sportowego w [...]

Witam.. ! Mam 17 lat !Jestem poczatkujacym.. ! Nie wiem Od jakiego treningu zaczac czy na sile czy na mase ! Jezeli byscie mogli mi ulozyc plan treningowy albo na sile albo na mase.. ! I jak mozecie doradzcie ktory powinnienem zaczac na Mase czy na Siłe

Witam.. ! Mam 17 lat moim celem jest MasA ! =) Waze 76kg Wzrost 187 cm ... Potrzebuje dobrej diety zeby przytyc jestem Pocztkujacym.. ! Zgory dzieki.. !

Mam 17 lat ważę 55kg przy 179cm wzrostu. Jaki trening polecacie abym przybrał na wadze i jednocześnię poćwiczył nad klatką piersiową, mięśniami brzucha i bicepsami?

Ułożyłem sobie diete na mase, mam 70 kg 186 cm i 17 lat Najpierw jak wygląda dieta 1 posiłek - dom płatki owsiane 40g mleko 3,2% 300g rodzynki 25g pestki dyni 15g tran 1szt 3,5g 19B 23T 60W Zwykłe śniadanie, nie wiem czy tyle ww i białka to nie za mało? Moge zwiększyć porcje wszystkeigo prócz płatków bo ich jest dość a jak dam więcej to potem nie [...]

"witam mam 17 lat i 171 cm i waże 58.400 i miałem zamiar zażyć metenabol bułgarski ale stanowczo mi odradzono - i dlatego narazie po niego nie sięgne - mam do was prośbe - napiszcie co i jak mam jesc aby solidnie zgrubnąć bo taka waga którą posiadam mi nie odpowiada" Najpierw poczytaj posty z tego działu i z fitness, są cennym źródłem [...]